단백질많은 음식 알아보자

단백질많은 음식 알아보자 

단백질은 우리 몸을 이루고 있는 요소 중 하나이기

때문에 절대적으로 필요한 성분입니다 

단백질이 없다면 체력저하가 일어나며 활기를 잃고

무기력해 질수 있습니다.

 

 

특히 면역력에 문제가생기기도 하는데요 ,

그만큼 우리 몸에서 단백질은 중요한 역할을 하고 있습니다 

운동을 하시는 분들은 특히 단백질많은 음식을 

즐겨 찾으십니다 .바로 근육을 붙이고 그걸 유지하기에

꼭 필요한 성분이기 때문인데요

오늘은 단백질많은 음식 중에서 단백질에 대표적인 식품

닭가슴살 영양 성분부터 그외에 단백질 많은 음식에

대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다 

 

단백질많은 음식 

많은 다이어터들이 체지방을 줄이기 위한 식단을 위해서 

단백질많은 음식을 찾습니다. 흔히 알고 있는 고단백 음식

달걀뿐만아니라 다양한 단백질많은 음식 종류가 많아

골고루 섭취해주시는것이 좋습니다.보통 단백질

일일 섭취량을 확인했을때 남성의 경우는 약 55g을 

섭취해주시는것이 가장 좋습니다 

 

 

앞서 말씀드렸듯이 많은 다이어터분들이 단백질 다이어트를 

하시면서 가장많이 드시는 음식이 바로 닭가슴살인데요 

특히 운동을 하시는분들이 닭가슴살을 가장많이 찾으십니다

건강에 좋은 음식이기도 하고 닭가슴살 음식은 

체중감량에 효과적이기 때문에 인데요 

닭가슴살 영양성분을 살펴보면 

단백질이 100g당 23.10이 함유되어 있으며

칼로리는160kcal정도 이기때문에 

단백질많은 음식의 대표적입니다 

 

 

단백질많은 음식종류에는 오징어 또한 포함이 됩니다 

회로도 먹고 삶아도 먹고 전으로 부쳐도 먹을수 있는

오징어는 열량이 낮아 단백질 다이어트로 

인기가 있는 단백질 보충음식으로 인기가 많습니다 

특히 타우린이 풍부해서 피로회복에도 좋은 음식이죠 

 

 

단백질많은 음식 하면 바로 참치나 굴 등이 떠오릅니다

하지만 정어리도 단백질많은 음식중 하나인데요

정어리는 100g에 168kcal로 포화지방산을 제거하는

오메가3지방산과 비타민 무기질이 풍부합니다 

단백질많은 음식인 고등어 꽁치보다는 작지만 

영양이 뒤떨어지지 않다는 특징이 있습니다 

 

 

말린 호박씨는 100g당 35g정도의 단백질을 함유하고

있어 다이어트나 몸매관리 하시는 분들에게는 

절대 빠지지않는 다이어트식단중 하나 입니다 

닭가슴살 영양을 보면 단백질 함량이 100g23g정도

라고 하면 말린 호박씨는 닭가슴살 보다 더 많은 

단백질을 함유하고 있으며 , 마그네슘 아연 등

뼈 건강에 도움이 되는 영양소까지 풍부하게 함유되어있어

단백질음식 추천으로 호박씨를 많이 권해드립니다

 

그외에 단백질많은 음식에는 양고기도 포함이 되며

특히 소고기 단백질 풍부해 아이들이 섭취하면

성장기에 많은 도움이된다고 하네요 

 

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