여성 갱년기 증상 좋은음식

여성 갱년기 증상 좋은 음식 

여성 갱년기 증상은 보통45~55세 사이에 찾아옵니다 갱년기란 세월이 흐르면서 찾아오는 자연스러운 신체변화중 하나이기 때문 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다

 

다만,갱년기가 시작됨으로써 여러가지 신체 변화가 찾아오게 되는데요, 오늘은 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다  

 

갱년기 증상 

1 안면홍조 현상 

홍조 현상은 가장 먼저 찾아오는 변화이며 얼굴과 목 가슴등에 나타나게 됩니다 ,일시적으로 나타나며 열이 반복적으로 올라 발열,두근거림,불쾌감을 느낄수 있습니다 , 수면중 안면 홍조 증상이 시작되며 땀을 심하게 흘려 수면장애로 이어 지는것 또한 갱년기 여성 증상중 하나입니다 

 

2불규칙한 생리 및 폐경

여성분들이라면 누구나 가장 반갑지 않은 증상 입니다 불규칙한 갱년기 생리를 하다가 폐경으로 이어지게 됩니다 

 

3 건만증

여성 호르몬 에스트로겐 감소로 건망증 증상이 나타나게 된다고 합니다 ,신체적 변화중 하나 이기 때문에 메모하는 습관을 기르시는것이 좋습니다

 

📢 여성 건강 관련 글 더보기 

▶️ [건강정보] - 폐경기 생리 증상 색깔 나이 초기증상 ( 갱년기 여성 호르몬 변화 )

▶️ [건강상식] - 달맞이꽃 종자유 효능 여성에게 특별히 좋다

 

이처럼 갱년기 증상이 나타나기 시작하면 갱년기 증상 극복을 위해서 노력을 하셔야 합니다 갱년기에 좋은 운동을 하시거나 갱년기에 좋은 음식을 챙겨드시것도 좋습니다 

 

갱년기에 좋은 음식으로 대표적인것이 바로 석류입니다 석류 속에는 에스트로겐 성분이 풍부하며 부작용이 없다고 합니다  갱년기 증상에도 석류가 좋지만 암예방, 특히 폐암 및 유방암에도 좋다고 합니다 

 

이는 심혈관계 질환, 관절염에도 좋다고 하니 갱년기 석류는 꾸준히 섭취하시면 좋다고합니다 그외에 자두,칡,호박씨,양배추,우유,등을 드시면 갱년기 증상 극복에 도움이 된다고합니다

 

여자 방광염 통증 완화법