음주 후 운동 주의할점

다이어트를 하시는 분들에게 가장 악마같은 유혹이

바로 음주라고 해요.술 자체의 칼로리가 높은것 뿐만 아니라

술자리에서 먹는 안주 또한 고지방,코칼로리 음식이 많아서

체중감량에 정말 방해가 많이 되죠. 그렇다고 음주 후 운동을

하시러 헬스장을 찾는분들이 있으셔서 오늘은 음주 후 운동을

해도 되는지 정확히 알아보도록 할게요

음주 후에는 무리하게 운동을 하시는것 보다는

가벼운 운동을 하시는게 좋습니다. 특히, 술마신 다음날은

고강도의 근력운동을 피하시는것 이 좋으며 ,단,저강도의

운동은 혈액순환이 활발하게 해주고,알코올의 분해도 빨리

진행되기 때문에 술이 깨는데 오히려 도움이 된다고 합니다

운동으로 인해서 땀을 빼면 독성물질이 배출이 되면서

컨디션 회복에도 도움이 되며,칼로리 소모로 체중감량에도

도움이 된다고 합니다 , 단 주의하실점은 땀을 내기 위해 가벼운

워킹이나 운동은 좋으나 사우나 찜질방에 가는것은 위험합니다

특히 늦은 술자리 후 사우나를 즐기는것은 돌연사 등

사고 위험이 있을수 있어 각별히 조심하셔야 합니다

술을 마시는 만큼 근육이 우리 몸에서 빠져나간다는 해서

운동을 즐겨하시는 분들은 술자리를 즐기지 않습니다

음주 후 운동은 하루 정도 쉬어주시는게 가장 좋습니다.

술을 분해하느라 몸이 많이 지쳐 있는 상태이기에 하루정도의

회복의 시간을 주는것이 좋습니다

특히 음주 후 빈속에 운동을 하게되면 득 보다

오히려 실이 더 많다고 합니다

술을 마신 다음 공복 상태에서 운동을 하게 되면

생성되는 근육량보다 손실량이 더 많다고 합니다

음주 후 운동은 가볍게 걷기 정도가 아니라면

하지 않는것이 좋습니다