줄넘기 다이어트 방법 및 효과

줄넘기 다이어트 

집에서 쉽게 접할수 있는 다이어트 운동이 있습니다 바로 줄넘기 다이어트인데요.줄넘기는 시중에서 쉽게 구입을 할수가 있어 쉽게 운동을 할수가 있습니다 요즘은 주택가 근처 공원에서 운동을 할수있게 만들어 놓았기 때문에 어디서든 줄넘기를 할수가 있습니다 

 

 

줄넘기는 공간과 시간의 제약이 다른 운동에 비해 적은편이기 때문에 학생,성인등 누구나 쉽게 할수있는 운동중에 하나입니다 다른 운동에 비해서 1시간 2시간 정도 시간을 투자하지 않아도 되며 걷기운동과 비교했을때 강도가 세고 칼로리 소모량이 많기 때문에 시간 투자가 짧은 편입니다 

 

줄넘기 다이어트 방법

줄넘기 다이어트는 앞서 말씀드렸듯이 다른 운동에 비해 시간 투자가 적은 편이며 빠른 시간안에 칼로리를 소모할수가 있습니다 또 단순한 운동임에도 체력을 많이 소모하는 편입니다,처음 줄넘기를 시작하는 분들은 체력소모를 감당하지 못해 포기를 하는 경우도 있으며 무리한 줄넘기 다이어트로 인해 발목에 많은 부담을 

느끼시는 분들도 많습니다

 

양발로 뛰는 줄넘기를 하시는것보다 한발씩 바꿔가면서 해주는 것이 발목에도 무리가 덜 가며 더욱 오래 

줄넘기를 하실수가 있습니다.

 

특히,줄넘기 다이어트를 하실때에는 갯수를 세는것보단 일정 시간을 정해서 나눠서 해주는것이 더 효과적입니다 단, 처음에는 갯수를 정해 놓고 나눠서 세트를 해주면서 강도를 조금씩 높여가는 것도 좋은 방법이 될수있습니다 

 

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줄넘기 다이어트의 효과

지방을 태워서 에너지로 바꿔주는 유산소 운동 방법중에 하나인 줄넘기는 전심을 모두 움직이기 때문에 신체를 골고루 발달시키며,지구력,근력,평형감각,심폐기능 운동능력 등을 향상시켜 골다공증 예방에도 좋다고 합니다 

 

줄넘기 다이어트는 몸 전체를 움직이는 운동이다 보니 전신의 군살을 빼주는데 효과적인 운동법입니다 

뱃살,팔뚝살같은 쉽게 빠지지 않는 군살들을 없앨수 있습니다. 줄넘기는 근육손실 없이 근육을 늘리는데 도움을 주는 운동입니다 .

 

단, 무리한 줄넘기는 오히려 근육에 무리가 갈수 있기때문에 줄넘기를 하기 전 후에는 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다 

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