20대 돈 안들이고 키크는 방법 (Feat. 초등학생 키크는법 )

요즘은 키 성장에 대한 관심이 초등학생뿐만 아니라 20대 30대 분들에게도 큰 고민거리가 되었습니다. 그렇다고 키 클 때까지 영양제를 사서 먹을 순 없기 때문에 집에서도 간단하게 2cm 키크는 방법에 대해서 알려드리겠습니다 

 

초등학생 키 크는 법 

우리가 흔히 알고 있는 내용입니다. 생활패펀과 성장환경, 꾸준한 운동과 스트레칭 식습관 등으로 얼마든지 키 성장을 촉진시킬 수가 있습니다.

 

하지만 너무나도 쉽고 간단하지만 가장 어려운 일 중에 하나이죠? 요즘은 아이들이 학업 일정을 소화하다 보면 운동량이 부족할수 밖에 없습니다. 전체적인 활동량이 적다 보니 이는 키 성장에 큰 문제가 될 수 있고 , 특히 풍족한 식재료로 오히려 과도한 음식 섭취가 비만이 되는 경우도 있기 때문에 먹는 것 만으로 효과를 보시려고 하시면 절대 안 됩니다 

 

 

키 크는 운동과 스트레칭을 하기에 앞서 아이의 몸상태를 먼저 체크하셔야 합니다. 다리와 허리의 유연성을 살펴보셔야 하며, 유산소 운동능력 역시 정확히 파악한 뒤에 그에 맞는 운동과 스트레칭을 습관을 들이는것이 좋습니다. 무작정 운동과 스트레칭을 한다고 해서 키가 크는 것이 아니라는 것을 꼭 알아두시길 바랍니다 

 

또,엄마들이 가장 크게 착각하고 계시는 것이 있습니다. 꼭 10시 이전에 자는 것이 중요하다고 생각을 하시는데 그것보다는 잠을 자라고 보내는 신호를 무시하지 않고 잠을 자는 습관이 중요합니다. 그렇다고 너무 늦게 자는것 역시 좋지는 않겠죠. 무조건 10시 이전은 아니라는 말씀을 드리는 겁니다 .

 

20대 키크는 방법 

 

• 성장판이 열려 있을 때 

 

성인이 되었는데도 불구하고 드물게는 성장판이 열려있는 경우가 있습니다. 그건 바로 척추일 가능성이 높아 그에 따라 척추 성장판을 자극하는 것이 키크는 방법이 될 수가 있습니다 

 

충분한 영양공급과 수면이 전제가 되어야 하며,그에 맞게 스트레칭 , 필라테스, 요가 등의 운동을 통해 척추를 꾸준하게 자극한다면 척추뼈의 성장으로 키를 키울 수가 있습니다 .

 

성장판이 닫혀도 키는 방법 

거북목 ,새우등이나 왜곡된 척추 난 골반을 정상적으로 교정해 주기만 해도 2cm 정도는 간단하게 높일수가 있습니다. 

 

다만,앉을때 체중은 엉덩이에 두고 , 턱을 끌어당겨 주셔야 하며, 배를 앞으로 내밀면서 허리도 곱게 펴서 앉는 습관을 들여야만 합니다. 요즘은 바른 자세 교정 밴드 같은 기구들도 많이 나와있으니 그런 기구를 이용하는 것도 방법입니다 

 

 

키 크는 스트레칭

집에서도 간편하게 하면서 효과적인 방법은 벽을 이용하는 것입니다. 뒤돌아서서 벽에 뒤통수, 등, 엉덩이, 발뒤꿈치를 딱 붙이고 5분 오전 오후 총 10분을 매일 잊지 않고 하신다면 숨은 키 2cm를 찾을 수 있습니다 지금까지 키크는 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

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