다이어트 단백질 음식 챙겨먹어야 하는 이유

다이어트 단백질 음식 챙겨먹어야 하는 이유

요즘은 건강을 생각해서 체중감량을 하시는분들이 많습니다.

그런데 생각보다 살을 뺀다는것이 많이 어렵습니다 

단순히 숫자를 줄이는것은 쉽습니다.몸라인과 건강까지 챙기면서

숫자를 줄이는것은 생각보다 쉽지가 않습니다 

먹는 양을 줄이는것도 좋지만 어떤 음식을 먹느냐도 중요하기 때문에

오늘은 다이어트 단백질 음식이 왜 중요한지를 한번 알아보도록 하겠습니다

 

단백질 섭취

체중을 줄이고 싶을때 제일 먼저 찾는것이 샐러드입니다 

채소라서 살이 안찔것 같고 주위에서 구하기도 쉽기 때문인데요,

그런데 샐러드를 드시면서 드레싱을 고르시면서 칼로리 뿐만 아니라

당류 까지 채우시는분들이 생각보다 많습니다 .

 

채소나 과일은 탄수화물로 분류가 되기때문에 나머지 부족한 단백질 양을

채워 주시는것이 중요합니다.단백질은 우리 몸의 근육외에도 20%정도를

차지하는 수분 다음으로 많은 부분을 차지하고 있는 중요한 성분이기 때문에

단백질 섭취가 부족하면 면역력과 체력이 떨어지게 되며 , 체중이 줄어도

지방이 아닌 근육이 줄어 탄력없는 몸이 되어버립니다 

 

닭가슴살

가장 대표적인 다이어트 단백질 음식으로 닭가슴살이 손꼽히고 있습니다 .

방송에서도 많이 소개된 만큼 운동하는 사람들이 꼭 챙겨 먹는거라서

다이어트 단백질 음식이라고 하면 닭가슴살이 가장 먼저 생각이 납니다 .

요즘은 맛도 다양하고 종류도 다양해서 선택의 폭이 넓어져 닭가슴살

다이어트을 선택하시는분들이 많습니다 

다만, 튀기거나 열량높은 소스를 곁들이는것은 피하시는것이 좋습니다 

 

달걀

운동하는 사람들이 달걀 흰자를 하루에 8개 정도먹는 모습을 보신적 있을겁니다 

흰자에는 단백질이 많이 함유 되어 있어 보충제 중에서도 달걀 흰자의

단백질을 많이 사용한다고 합니다 

노른자 에는 콜레스테롤이 생각보다 높은편이기때문에

하루에 두개 정도가 적당하다고 합니다

단기간 살빼는법은 많지만 건강에 무리를 주면서 하는 살빠지는 방법은

하지 않는것이 좋습니다.단백질 다이어트 식단으로 건강까지 챙길수 

있기때문에 빨리 살빼는법 보다는 올바른 식단과 운동으로 다이어트 효과를 

보시는것을 추천드리고 싶습니다 .다이어트 단백질 음식이 중요한 이유는 

몸 건강을 지키기 위해서 입니다.건강에 무리가하는 체중감량은 의미가 없습니다.

 

고기

고기를 드실때 역시 살코기가 많은 부분이 좋습니다

기름기는 지방으로 섭취가 되기때문에 돼지고기는 안심 소고기는

우둔살 정도가 추천음식이라고 합니다 

연어

이외에 다이어트 단백질 음식에는 연어역시 단백질뿐만 아니라

오메가3지방산이 좋은 성분과 비타민E등 다양한 영양소가 풍부하다고 합니다.

식사량과 종류를 줄이면생길수 있는 영양섭취와 부족함을

채우는데 도움이 된다고 하네요

두부

두부역시 단백질이 많은 음식중 하나이지만,콩 함량이 적은 두부는

오히려 탄수화물에 가깝다고 합니다. 그렇기 때문에 콩함량이 높은 

두부를 선택하시는것이 중요합니다 

 

다이어트에 단백질 음식을 먹어야 하는 이유

다이어트 단백질 음식으로 요즘 주목받고 있는 유청 단백질은

우유에서 필요한 단백질 위주로 추출해서 만들어 졌다고 합니다 

운동을 하는 사람이 먹는 프로틴도 대부분이 이 유청 단백질이

사용된다고 합니다 .오늘은 다이어트 단백질 음식이 중요한이유에

대해서 알아보았습니다 

 

유청 단백질 효능 부작용 정리

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