퇴행성 관절염 좋은음식 치료법

퇴행성 관절염 좋은음식 치료법

관절은 소모품과 같아서 사용하면 할수록 퇴화됩니다 

이와 관련된 대표적인 질환이 바로 퇴행성 관절염이 

있으며,노년층에 많이 나타나는 질환입니다

 

 

그렇다보니 요즘 퇴행성 관절염 좋은 음식들이 다양하게

소개되고 있는데요 오늘은 퇴행성 관절염 좋은음식과

무릎통증에 좋은 운동들을 알아보도록 하겠습니다 

퇴행성 관절염은 연골 손상에 의해서 발병되며,

연골은 자가치유력이없다는 특징이 있습니다

그렇기 때문에 퇴행성관절염에 좋은 음식은 곧 연골 구성

성분이함유된 식품이라고 합니다. 

 

퇴행성 관절염 좋은음식 

퇴행성 관절염은 손가락 퇴행성, 무릎관절염,

다리관절통증 등 다양하게 부위에 나타나게 됩니다 

평소에 무릎관절에 좋은 식품들을 챙겨드시면서

관리를 해주시는것이 좋은데요 

알로에 

 퇴행성 무릎 관절염에 좋은 음식 알로에는 

젤라틴 성분이 인체의 아교질을 개선해주는 효과가 있어

관절염과 같은 증상에 효과적이라고 합니다 

알로에는 강한 살균 향균작용과 혈액순환도

돕기 때문에 신경통에도 탁월해 

퇴행성 관절염 좋은음식이라고 합니다

 

생강

생강은 소염작용이 뛰어나 관절염으로 인한 통증을 

줄이는 효과적이라고 합니다 또 잎과 줄기를 우려서 

마시면 관절건강에 도움이 된다고 합니다 

 

솔잎

혈액순환을 도와주는 솔잎은 고혈압과 동맥경화치료에

효과적이라고 합니다 특히 혈액순환이 원활이되지 않아

생기는 관절염증상에도 좋다고 알려져 있는데요 

연한 솔잎을 모래와 굵은 소금을 함께 삼베주머니에 넣어

찜통에 찐 후 찜질을 해주면 통증완화에 도움을줘

퇴행성 관절염 좋은 음식으로 손꼽힌다고 합니다 

 

두릅

두릅은 섬유질과 칼슘 비타민a,철분 사포닌등이

다량으로 함유되어 있습니다. 쌉쌀한맛을 내는 사포닌은 

체내에 유해한 요산 배출을 도와주며 통풍이나 

통풍성 관절염등에도 도움이 준다고 합니다

 

퇴행성 무릎관절에 좋은 운동 

퇴행성 관절염 좋은음식과 함께

무릎퇴행성 관절염 에 좋은 운동 역시 

관절건강을 위해서 꾸준히 해주시면 좋습니다.

 

스트레칭

의자에 앉아 다리를 앞으로 들고 일자로 편 후에

허벅지에 힘을 주신후 7초 동안 유지시켜주시다가 

내리고를 반복해주세요 아침 저녁으로 10회 

정도 꾸준히 하시면 다리관절통증을 완화시키는데

도움이 된다고 합니다 . 

 

 

자전거

퇴행성 관절염이 생기는 부위는 대부분 

무릎관절입니다 . 무릎관절염치료와 예방을 

위해서는 자전거 타기가 효과적이라고 합니다.

자전거는 체중이 무릎에 직접적으로 부담을 주지 

않고 하체와 관절 부위의 근육을 단련시켜 

관절통개선에 좋고 관절염에도 도움이 된다고 합니다

 

수영

수영뿌난 아니라 물속에서 하는 운동은 

관절에 큰 부담을 주지 않는다고 하는데요 

물의 저항력 때문에 운동효과가 좋다고 합니다

관절염이 심한경우에는 물속에서 걷거나 뛰면

좀더 효과를 볼수가 있다고 합니다 

꾸준히 퇴행성 관절염 좋은음식도 챙겨드시고 

무릎관절에 좋은운동으로 관절 관리를 해주시면 됩니다

 

 

주변에서 흔히 접할수있는 퇴행성 관절염 좋은음식도 있지만

인대에 좋은 영양제나 관절에 좋은 영양제등

골다공증에 좋은음식 등을 챙겨드시면서 

관절건강 관리를 해주시면 좋습니다 

다만 증상이 심한경우에는 반드시 

관절병원에서 정확한 진단을 받아보시는것이 좋습니다 

오늘은 퇴행성 관절염 좋은음식에 대해서 

알아보았는데요 도움이 되셨으면 좋겠습니다