다이어트 식단 닭가슴살 말고 다이어트 음식 효과적인 방법

다이어트 식단 닭가슴살 말고 다이어트 음식 효과적인 방법

건강을 위해서 꼭필요한 근육, 근육건강을 챙기기 위해서는 

단백질을 충분히 섭취하는것이 가장 중요하다.

 

다이어트 식단 닭가슴살 말고 좋은 다이어트 음식

요즘은 건강을 위해서 다이어트를 하시는 분들이 많아지고 있다. 

체형에 따라 종아리 살빼기, 볼살빼기,눈꺼풀살빼기,남자가슴살빼기,

특히,갱년기 살빼기등 본인만의 원하는 부위에 살빼기를 원하시는분들이 많다. 

 

단백질이 많은음식을 꼽으라고 하면 보통 다이어트 식단 닭가슴살을 

손꼽을 것이다. 실제 단기간 다이어트를 하며 몸을 만드는 사람들은 

닭가슴살 위주의 식단을 꾸리는것이 대부분이다. 하지만 고단백공급

식품 다이어트 식단에 닭가슴살만 있는것이 아니다 

동물성 단백질이 가지고 있는 한계라는 것도 있다. 

 

 

동물성 단백질 단점

콜레스테롤과 포화지방산이다. 또한 동물성 단백질은 대부분 식물성보다 

열량이 높고 비만확률이 증가하며 심혈관질환 위험도 커진다고 알려져있다.

그렇기 때문에 동물성 단백질만 먹으면 식물성 단백질을 균형있게 섭취한 사람에

비해서 심혈관질환 사망률이 더 높다고 발표된 연구 결과 역시 있다. 

그렇기때문에 다이어트 식단 닭가슴살 말고 식물성 고단백 식품을 추천한다. 

 

다이어트 단백질 음식 챙겨먹어야 하는 이유

다이어트 단백질 음식 챙겨먹어야 하는 이유

 

다이어트 식단 닭가슴살 말고 건강하게 갱년기 살빼기

 

대표적인 식물성 고단백 식품에는 대두,피스타치오,호박씨가 있다.

대두의 단백질 함유량은 닭가슴살과 비슷하다. 100g당 단백질 함량을 보면

대두 34g 닭가슴살 35g으로 큰차이를 보이진 않는다. 

대두에 포함한 영양소인 이소플라본은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 ,동맥을  확장해 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 한다. 피스타치오는 모든 필수 아미노산을 적정한 양으로 가지고 있는 다이어트 음식으로정의하기도 했다. 일종의 완전 단백질 이라고 불릴정도이다. 호박씨 역시 100g당 단백질 함량 29g으로 고단백 식품이다. 망간이나 마그네슘이 풍부하며,항산화 효과를 볼수 있는 비타민E 역시 함유되어 있다. 전립선 비대증개선이라는 의외의효과도 볼수 있다고 알려져 호박씨 오일을 1년간 섭취한 남성은 전립선 비대증증상이 완화되었다고 한다.

지금까지 다이어트 식단 닭가슴살 말고 먹을수있는 다이어트 음식에 대해서 알아보았습니다

 

전립선에 좋은 음식 알아보자

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