혈관청소에 좋은 음식 삶은 양파 총정리

혈관청소에 좋은 음식 삶은 양파 총정리

몸에좋은음식에 대한관심이 뜨거운 만큼 

콜레스테롤에 대한 관심이 많고 

혈관청소에 좋은 음식에 대한 관심도가 높아지고 있습니다.

양파는 혈관 건강에 도움이 되는 대표적인 식품입니다

몸속 혈관 벽에 낀 지방을 분해시켜주고 염증은 물론 

암 예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다

혈관청소에 좋은 음식 삶은 양파로 건강을 지킬수있는

방법을 알아보도록 하겠습니다 

 

혈관 청소부 양파 효능

혈관청소에 좋은 음식들은 정말 다양합니다.

그중에서도 혈관청소에 좋은 음식으로

손꼽히는것이 양파입니다 

전문가들은 양파를 혈관 청소부 라고 부를 정도로

양파는 혈관청소에 좋은 음식 중 하나인데요 

그렇다고 양파만 먹으면 건강을 유지할수는 없습니다.

양파와 운동 다른음식등을 통해서 혈관 건강을 유지합니다

 

양파를 자주 먹으면 혈액순환을 돕고 

고혈압, 동맥경화등 혈관 관련 질병을 예방할수 있습니다 

양파에 풍부한 퀘르세틴 성분은 우리 몸이 산화되어

염증으로 진행하는것을 막고 항산화,항염효과가 뛰어나

양파가 혈관 벽의 손상을 막아 건강에 나쁜 콜레스테롤LDL

농도를 낮춰주는 역할을 한다고 합니다 

 

 

양파에 톡 쏘는 맛을 유발하는 유화아릴 성분은

혈관에 낀 지방을 분해시켜 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다

매운 성분 때문에 눈물이 나기도 하지만 이 때문에

면역력을 올리는데 효과적이라고 하는데요 

또 몸속의 유해무루질을 흡착해 체내 장기를 깨끗하게

해줘서 비만 예방에도 도움이 됩니다 

 

"양파는 끓이거나 튀겨도 영양손실이 크지 않다 "

양파에 들어있는 영양소는 열에 강하기때문에 

다양한 요리에 활용을 할수가 있습니다.

생 양파를먹기 힘들어하시는 분들은 삶는 방식으로

섭취하면 냄새를 줄일수가 있습니다 

 

좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 있으면 

나쁜콜레스테롤 LDL 콜레스테롤이 있습니다 

LDL 콜레스테롤이 몸속에 활성산소에 의해 산화되거나

당과 결합하면 혈관 내막에 쌓이면서 혈관을 

좁아지게 만든다고 합니다. 이결과 혈압이 상승하게 되는데요

 

이때 HDL콜레스테롤에 도움 되는 혈관청소에 좋은 음식등을

섭취해 나쁜콜레스테롤을 줄여주시는것이 좋습니다.

 

건강한 몸을 위해서는 혈관청소에 좋은 음식등 으로

좋은콜레스테롤을 40~50 이상으로 유지해주셔야 합니다

좋은콜레스테롤 수치는 식단과 연관이 깊기 때문에

평소에 식생활에 신경쓰셔서 혈관청소에 좋은 음식은

챙기고 트랜스지방섭취를 멀리하는것이 좋습니다 

또 지나친 정제 탄수화물 섭취 역시 좋지 않습니다

몸에서 쓰이고 남은 탄수화물은 중성지방 형태로 

몸에 저장되고 중성지방은 HDL콜레스테롤을 분해하고 

LDL콜레스테롤을 만들기 때문이라고 합니다 

 

대신 혈관청소에 좋은 음식 등 불포화지방산이 

풍부한 음식을 챙겨드셔야하며 ,

아몬드,피스타치오,호두 같은 견과류와 등푸른 생선등에

불포화지방산이 풍부하다고 합니다 

 

운동역시 콜레스테롤 수치를 조정하는데 도움을줘

1주일에 5일 30분 이상해주시면 좋습니다 

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