폐경기 초기증상 꾸준한 식이요법이 중요하다

폐경기 초기증상 꾸준한 식이요법이 중요하다 

폐경이란 난소의 기능이 쇠퇴하여 정상적인 월경이 중지되는 현상 또는 그 시점을 말합니다 

또한,갱년기는 좀 더 포괄적인 의미로 여성이 가임기에서 폐경이로 이행되는 시기를 말하는데요 

그렇다면 폐경기 초기증상은 어떤게 있을까요

 

폐경기 초기증상은 

폐경기 초기증상은 갱년기 여성이 경험한다고 하는 안명홍조가 있습니다.

얼굴. 목 가슴이 뜨거운 기운을 느끼며 피부가 달아오르기도 하고 

잠을 잘때 화끈거림 때문에 식은땀에 젖어 잠에서 설치는등에 증상이 보여집니다 

 

또한 심한경우에는 정신 및 인지기능 장애로 우울과 피로감, 기억장애등이

나타나며 성욕감퇴및 무기력증이 보여진다고 합니다 

 

여자 아랫배 통증 원인 알아보자

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폐경기 초기증상의 장기적 문제는 골다공증 같은 만성 질환이라고 할수 있습니다,

보통 여성은 30대를 전후하여 골밀도가 최고치에 달하며 이후에는 

서서히 줄어들게 된다고 하는데요 여성 호르몬은 이러한 골밀도 유지에 중요한

역할을 하는호르몬중에 하나로 폐경 후에는 여성 호르몬이 점차 감소하기

때문에 좀더 조심해서 관리를 해주셔야 합니다 

 

폐경기 초기증상 예방법 

 

 

적절한 유산소 운동 ,체중조절을 해주는것이 좋습니다 

콩,우유 생선등 단백질 보충과 신선한 채소와 과일을 

충분히 섭취해주시고 소금,설탕,알코올,카페인등 

동맥경화와 골다공증 위험도를 높이는 음식은 피해주시는것이 좋습니다 

폐경기 초기증상에 좋은 음식 양배추, 석류, 사프란등 역시 

함께 섭취하시면서 관리해주는것이 좋습니다 

 

여성 갱년기 증상 좋은음식

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