두유 효능 및 칼로리 부작용

두유효능을 보면 단백질 뿐만 아니라 성장에도 도움을 주는 리신이 풍부해요 충치를 예방하는 글리신이 포함되어 있어성장기 아이들에게 좋으며 또 효과적인 단기간 다이어트에도 좋다고 알려져 있어요 두유가 나쁜 콜레스테롤를 녹여 운반하고 제거해 디톡스 작용을 하기 때문이라고 해요 

 

두유 효능 

두유에 들어있는 단백질은 우리 몸을 구성하는 주요성분으로 건강과 면역력 및 기초대사 향상에 필수적이라고 알려져 있어요 또 철분 엽산 구리 망간 아연등 빈혈예방에도 효과적인 영양소가 함유되어 있어요 

 

이외에도 두유에 들어있는 레시틴과 사포닌 성분이 유화작용을 해 혈관에 붙어있는 콜레스테롤을 녹여 혈액순환을 촉진하며 동맥경화를 예방하며 고혈압 예방에도 효과적이라고 해요 

 

두유 부작용

두유 효능이 좋은 만큼 부작용도 있기때문에드실때 주의를 해주셔야 하는데요 심각한 부작용 사례는 없지만 두유에 있는 퓨린이란 성분이 다른 식품들에 비해 많이 함유되어있어 통풍을 앓는 사람은 섭취를 자제해야 한다고 해요 또한 두유에는 탄산음료 못지 않게 당이 많이 들어있어가 있기때문에 하루섭취권장량 200ml를 지켜주셔야 부작용없이 두유 효능을 제대로 느끼실수가 있어요 

 

두유 칼로리 

제품에 따라 차이가 있어요 정확히 이렇다 할순 없지만 제가 먹는 두유같은경우는 보통 130kcal정도로 보여지네요

 

두유 다이어트를 하실때는 단기간 감량으로 효과를 볼수있지만 계속 두유만 섭취할경우엔 영양 불균형이 생길수 있으니 주의하셔야 해요 지금까지 두유 효능 및 칼로리 부작용에 대해서 정리를 해보았는데요 몸에도 좋고 맛도 좋은 두유지만 하루에 섭취해야할 권장량이 있으니 잊지말고 꼭 지키셔서 두유 효능을 그대로 느끼시길 바래요