땅콩껍질 효능 성분 하루섭취량을 알고먹어야 하는 이유

땅콩껍질 효능 성분 하루섭취량을 알고먹어야 하는 이유

우리가 무심코 버려버린 땅콩껍질에는 흰 알맹이보다 항산화물질이 4배 정도가 

함유 되어있다고 하는데요 오늘은 땅콩껍질 효능에 대해서 살펴보겠습니다

 

 

땅콩껍질 효능 알아보자

다양한 견과류 중 흔하고 쉽게 구할수 있어 땅콩의 존재를 평범하게만 생각하셨을텐데요 

고지방,고단백 건강식품으로 고소한 맛이 특징인 땅콩은 다양한

비타민과 무기질등 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다 

 

옛날에는 허약해진 몸을 보호하기 위해서 기름진 견과류를 이용해

기력을 회복하기도 했다고 하는데요 , 단백질이 풍부한

땅콩은 고기와 견줄 정도로 그 함량이 매우 풍부 하다고 합니다 

 

 

땅콩껍질 효능 땅콩 영양성분

단백질 함량이 100g당 25.9g

비타민b1 성분이 0.35mg

비타민b2 0.10mg

비타민b6 0.26mg 

비타민E 100g 11mg

식이섬유 7.20g

아연 3.31mg 

엽산 145.30

인 145.00mg

철분 1.60mg

칼륨성분 680mg 

칼슘성분 56.00mg

 

땅콩 하루섭취량

땅콩 10알은 드시면노화방지에 도움이을 주는 

비타민E 5mg를 섭취할수 있습니다.

땅콩 하루권장량은 10알이면 충분하다고 합니다 

 

 

땅콩껍질 효능 알고 드세요 

피로회복 

비타민b1 비타민b2 단백질이 풍부해요 

특히 비타민b군의 경우에 간의 독소를 배출하고,회복하는데 도움을 주며

만성피로나 잦은 음주및 지친 간에 도움을 준다고 합니다 

 

뇌건강 

땅콩의 레시틴은 우리가 기억의 저장과 회생을 하는데 필요한

신경신호를 전달하는데 꼭 필요한 성분입니다 .기억력 향샹 시키는데

많은 도움을 주며 노인들의 치매예방에도 도움이 된다고 합니다 

 

뼈 건강

땅콩 안에는 칼슘을 비롯해 칼슘이 흡수가 잘되도록 도와주는

마그네슘까지 함유되어 있어 뼈나 치아건강에 도움을 주며

성장기 아이들의 성장과 골다공증의 예방에도 도움을 줍니다 .

 

빈혈예방 

땅콩에 함유된 엽산은 100g기준 145.30으로 풍부하게 함유되어 있습니다

이성분은 적혈구 생성을 촉진하는데 많은 도움을 주며 그때문에

혈액을 원활히 공곱하는데 도움을 받을수 있습니다 

 

다이어트 

땅콩은 작지만 칼로리가 높아 많이 섭취하면 체중감량에

좋지 않을수 있지만, 불포화방산이 풍부해 지방제거에 탁월하기 때문에

지방섭취로 대체하기 좋은 식품이라고 합니다 

 

그외에도 혈관건강에도 도움을 받아볼수가 있습니다.

 

 

땅꽁껍질 효능 질병 예방에 도움이 되나요

땅콩껍질 효능 역시 몸에 좋은 성분이 함유되어 있습니다 

특히 루테올린 성분이 풍부하며 루테올린 성분은 병균이나 미생물의 공격으로부터

식물을 보호하기 위해 만들어진 성분이라고 합니다 고혈압,염증질환,암같은 질병을

다스리는데 도움이 된다고 합니다 특히 땅콩껍질 효능을 보면 혈당조절, 스트레스 감소,

나쁜콜레스테롤과 염증 물지 제거에도 좋다고 합니다.

지금까지 땅콩껍질 효능에 대해서 정리해보았습니다

 

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