바나나 효능 칼로리 알아보자

바나나 효능 칼로리 알아보자 

바나나는 탄수화물,식이섬유,칼륨등이 풍부에서

에너지를 증강시키는 식품으로 체중감량을

원하시는 분들이 즐겨찾는 과일 입니다.

오늘은 바나나 효능 칼로리 보관방법 부작용에 

대해서 하나씩 알아보겠습니다 

 

바나나 효능

바나나 효능에는 심신을 안정시켜 숙면에

도움을 줍니다 

바나나에는 필수 아미노산 중 하나에 속하는 트립토판이 

함유 되어 있으면 이는 수면유도 호르몬인 세로토닌과 멜라닌의

체내 생성을 도와 준다고 합니다 평소에 불면증이 있거나 

깊은 잠에 취하지 못한다면 자기전 바나나 섭취가 도움이 된다고 합니다

특히,세로토닌으로 인해서 스트레스를 해소할수 있으며

집중력과 기억력 향상에도 도움을 준다고 합니다

 

 

바나나 효능에는 갱년기의 화병 예방에 도움을 줍니다

천연신경안정제인 마그네슘이 풍부하여 근육의 경직을

풀어주고 예민한 신경을 가라 앉혀주기에 갱년기

화병 예방에 바나나 효능이 좋다고 합니다 

 

변비예방에 도움을 줍니다 

식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 도와주며

변비예방에 효과적이라고 합니다  

칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕기때문에 바나나 효능은

 

동맥경화,심장질환,뇌졸증예방,혈압,

혈관건강에 도움을 주며 붓기완화에도 좋다고 합니다

바나나는 두피의 열을 내리고 두피재생을 

도와주는 역할을 해 탈모 예방에도 좋은 바나나 효능입니다

특히,덜익은 바나나는 당 성분이 적어 혈당지수는 낮고 소화흡수율이

적어지기때문에 포만감을 줘서 체중감량에 좋습니다 

 

바나나 칼로리

100g에 93kcal 정도입니다 

 

바나나 부작용

바나나에는 식이섬유가 많아 과다 섭취를 하실경우

설사.복통.이 일어날수 있으며 또한,칼륨이 많아

심장박동,과민,메스꺼움같은 바나나 부작용이 일어날수 있습니다.

특히,신장병 환자나 당뇨환자는 섭취시 주의하시는게 좋으며

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 공복에 먹으면

혈액의 균형을 깨질수 있어 혈관건강에 좋지않다고 합니다

공복에 바나나섭취는 좋지않습니다

 

바나나 보관방법

바나나는 냉장고에 그냥 넣어두시면 물러지기 때문에

비닐보냉팩에 담어 냉장보관을 하시면 오래두고 

보관이 가능하다고 합니다