비타민a 효능 알아보자

비타민a 효능 알아보자 

눈건강 비타민이라고 불릴만큼 비타민a 음식으로 당근

시금치 등을 많이 찾으시는데요 이 영양소는 면역력에도

도움을 주며 피부에도 많은 도움이 되기때문에 

우리 몸 건강에 비타민a 는 필수 영양소라고 할수 있습니다 

오늘은 비타민a 효능이 우리 몸건강 어디에 도움이 되는지

하나씩 알아보도록 하겠습니다

 

 

13종의 비타민 중에서 비타민a는 특정 음식에서

자연적으로 발생하는 지용성 비타민이라고 합니다 .

동물성 레티놀 및 과일과 채소의 프로 비타민a의 

형태로 나타난다고 해요 

 

비타민a 효능 

< 눈 건강 >

비타민a 효능에는 시력보호 등 눈 건강에 필수적인

작용을 한다고 알려져 있습니다. 특히 비타민a 결핍이

될 경우에 로돕신 생성 부족으로 인해 시야갸 어두운 곳에

적응을 하기 힘들어지며 야맹증 발병 요인이 된다고 합니다

 

< 배아 발달 >

비타민a 는 배아 발달에 중요한 역할을 하기때문에

임신 중에는 비타민a가 결핍이 되지 않게 특별히

신경을 쓰셔야 합니다, 비타민a 부족시 피부가 

건조해지거나 손톱이 잘부러지는 등

다양한 증상이 나타난다고 합니다 , 

 

< 심혈관질환 예방 >

비타민a 효능은 심혈관 질환을 예방해주고 

혈관 벽을 두껍게 하는 나쁜 콜레스테롤

LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다고 합니다

고혈압,고지혈증,심장병과 같은 각종 심혈관질환 예방에

비타민a 효능이 있으며 동맥 경화 예방에도

도움이 된다고 합니다.

 

<피부 미용>

비타민a 효능에는 상처 치유와 피부 재 성장에

중요한 역할을 한다고 해요 ,특히 피부암과 

싸우는데 강력한 도움이 된다고 합니다

비타민a 결핍은 여드름,피부건강및 얼굴 피부톤,

탈모 등이 나타날수가 있다고 합니다 

우리몸에 충분한 비타민a 가 있다면 

피부 주름과 탄력을 유지하면 모발건강에도

도움을 받을수가 있다고 합니다 

 

< 면역력 증가 >

비타민a 효능에는 각종 점막을 튼튼하게 형성해 주며

면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다 

세균감염에 대한 저항력을 강화시켜주며

면역 체계를 좀더 강화해 만성질환을 예방

하는데 도움이 된다고 하는데요 

특히,전염병,감염질환에 보호를 받을수 있으며

항암효과,백혈구 활성화등에도 많은 도움이 된다고 합니다

 

<비타민a 풍부한 음식>

우리가 즐겨먹는 음식 시금치,고구마,브로콜리,케일,

달걀,치즈,시금치,연어,당근,귤,망고,등에서도 

비타민a 가 풍부하게 들어 있습니다 

지금까지 비타민a 효능에 대해서 알아보았습니다 .

비타민D 결핍 증상