삶은계란 칼로리와 하루 섭취량 알아보기

보통은 다이어트 하시는분들이 삶은계란을 많이 드시죠 계란에는 단백질이 풍부하고 비타민 무기질 아미노산등이 많이 함유가 되어있기때문에 다이어트 푸드로 알려져 있어요 하지만 너무 과하게 드시게 되면 안드시는것보다 못할때도 있기때문에 삶은계란 칼로리와 하루 섭취량을 정확히 알아보시고 드시길 바랄게요 

 

삶은계란 칼로리

삶은계란에는 영양분이 풍부하고 많은 효능이 있다고 알려져 있지만 너무 많은 양을 드시면 오히려 부작용이 일어날수가 있어요

 

삶은계란 하루 섭취량은 2~3개가 적당하며 4개이상은 먹지 않는것 좋다고 합니다 너무 많은 양을 드시게 될경우에는 콜레스테롤성분 때문에 동맥경화를 유발할수도 있고 혈관건강에 악영향을 줄수있으니 하루 섭취량을 지켜주시는게 좋습니다 

 

삶은계란 칼로리는 70~80kcal 정도 라고 합니다 이중에서도 노른자가 65kcal이며 흰자가15kcal 차지하는데요 그렇다보니 흰자는 드시고 노른자는 버리는시는 분들이 있으신데 노른자도 1~2개 정도를 먹어주면 뇌기능 강화에 도움이 됩니다 보통 삶은계란 칼로리가 높아 다이어트 도움이 안될꺼라고 생각하시는데 다이어트하시는분들에게 삶은계란은 필수라고 합니다

 

삶은계란으로 체중감량을 원하는 분들은 아침에 일어나서 밥 대신 드시는 좋게 흰자를 섭취해서 단백질을 보충하면 체중조절에 많은 도움이 된다고 하네요 지금까지 삶은계란 칼로리와 하루 섭취량에 대해서 정리를 해보았는데요 아무리 좋은 음식도 너무 과하게 되면 오히려 악영향을 줄수 있으니 주의해서 드시길 바랍니다