아몬드 효능 및 부작용

아몬드 효능 

견과류는 집중력을 높여준다고해서 공부하는 학생들이 즐겨먹는 간식입니다 오늘은 견과류 중에서도 아몬드 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다 

다이어트 

예전에 아몬드를 먹으면 체중조절에 도움이 된다는 소리를 듣고 한동안 아몬드를 열심히 챙겨먹었던적이 있습니다 그건 아마도 아몬드에는 불포화지방산이 함유되어 있기 때문이였겠죠 ? 불포화지방산이 많으면 우리 몸속에 있는 지방을 밖으로 배출해주는것에 도움을 주기 때문에 체중조절에도 도움을 받을수가 있어요 

혈관 건강

우리 몸의 혈관에는 지방이나 나쁜 찌꺼기들이 쌓이게 됩니다 자꾸 쌓이게 되면 혈액이 잘 흐르지 않게 되고 그러면서 여러 질병에 노출이 되기도 해요 가장 흔히 알고 있는 질병중에 하나가 바로 심혈관 질환인데요 

 

만약 가족력이 있다면 아몬드를 꾸준히 챙겨드시는것도 좋을것 같아요 이외에도 뇌질환 당뇨 간질환을 포함해서 면역력 만성질환에도 효과적이라고 해요 

피부건강

아몬드의 비타민E는 심장질환예방 뿐만 아니라 피부미용에도 좋다고 알려져 있어요 노화 기미 주근깨를 없애는데 도움을 주며 피부 수분을 유지 시켜주기때문에 상처가 생겼을때도 효과적이라고 해요 

 

특히 자외선등의 이유로 발생하는 활성산소를 억제하기 때문에 피부암 또한 에방할수 있다고 해요 

 

아몬드 효능에는 스트레스성 두통을 완화해주는 효과도 있다고 해요 보통은 마그네슘은눈떨림에 좋다고 알려져 있지만 스트레스나 몸이 아파서 나타날수있는 긴장성두통에 좋다고 합니다 

 

아몬드 성분중에 하나인 살리신은 진통제 역할을 해주기 때문에 긴장성 두통을 완화시켜주는 역할을 합니다 스트레스로 인해서 두통이 심한분들은 아몬드를 섭취해보시는게 좋겠네요 

 

아몬드는 하루섭취량은 10~20개 정도가 적당하며 너무 과하게 드시지 않아야 아몬드 효능을 제대로 느끼실수가 있어요

 

페퍼민트차 효능 집중력을 도와준다

페퍼민트차 효능 집중력을 도와준다

 

지금까지 아몬드 효능에 대해서 알려드렸습니다 마지막으로 아몬드 부작용에 대해서 정리를 해볼게요. 아몬드는 칼로리가 다른 견과류에 비해 3배이상으로 높은편이라고 해요 하루에 너무 많은 양을 섭취하시게 되면 소화장애 위장장애 설사 탈수증상을 겪을수 있으니 하루섭취량은 꼭 지켜주셔야 해요

 

특히 초등학교를 가기전 아이들에게는 아몬드를 먹이지 말라고 하는데요 그이유는 아이들 중에서 면역체계가 제대로 잡혀있지 않은 경우가 있다고해요 혹시 견과류 알러지가 있을수 있기때문에  초등학생 이전엔 견과류 섭취를 안하는게 좋다고 하네요 

 

지금까지 아몬드 효능및 부작용에 대해 알려드렸습니다 도움되셨으면 좋겠습니다