아연 효능 부작용 정리

아연 효능 부작용 정리 

우리가 살면서 가장 중요한것은 체력인거 같습니다 

무언가를 이루기 위해서는 그만큼에 체력과 건강이 

뒷받침이 되어줘야 가능합니다. 하지만 현실에서는 

스트레스와 피로에 노출이 되어 있습니다 .

 

 

그렇다보니 많은 사람들이 몸에 좋은 음식이나

영양제를 챙겨먹곤 합니다 

우리 몸에는 반드시 필요한 영양소가 있습니다.

너무 과해서도 안되고 부족해서도 안됩니다

오늘은 우리 몸에 건강에 필요한

아연 효능에 대해서 알아보겠습니다

 

 

아연이란?

아연은 세포성장, 생시기능 성숙, 면역 등 체내의 

여러가지 작용에 필숵인 미량 무기질로서 우리 몸에

약 1.5~2.5g 정도가 함유되어 있다고 합니다. 그 중에서

약 60%는 근육에 나머지는 골격등에 분포되어 있다고 합니다 

지금부터 아연의 효능에 대해서 정리해보겠습니다.

 

금속의 아연과 미네랄 성분의 아연은 다른 성질을

지니고 있다고 합니다. 보통 영양제에 함유되어 있는 아연은 

미네랄 성분이며 우리몸에 꼭필요한 요소라고 합니다

아연 하루 50mg 라는 말이 있지만 세계보건기구에 따르면 

아연 하루 권장량은 성인남자 45mg, 성인여자 35mg 입니다

 

 

아연 효능 어떤것이 있을까요?

아연 효능중 가장 대표적인 것은 면역기능을 돕는것 입니다.

독소나 밖에서 부터 들어오는 부정적인 물질들로 부터

신체를 방어해준다고 합니다, 또, 암세포 나 바이러스에 

감염된 세포와 맞서 싸워 T세포의 생성에 도움을 준다고 합니다 

 

1아연 효능

 성장기 어린이에게 필수입니다 

성장기 어린이에게 중요한 영양소중 하나 이며 

눈 ,신장, 근육에 영향을 준다고 합니다 

 

2 당뇨병 예방

아연 많은 음식들을 통해 미네랄의 섭취가 중요한

이유는 아연은 사람의 생명을 유지하는데 피수

미네랄이기 때문이라고 합니다 .인슐린의 원료이기도 한 

아연이 부족할때는 혈당조절이 어렵고 췌장의 인슐린

분비에도 영향을 준다고 합니다 

 

3 탈모 예방 

아연 부작용 탈모라는 말이 있지만 아연은 체내의 

세포와 조직, 신진대사를 활발하게 만들어 준다고 합니다

탈모,솝톱,발톱 등에 영향을 주는 아연 효능이 있습니다.

비타민C와 콜라겐 합성에 필요한 영양소로 모발이 얇아 지거나 

모발이 노화되는것을 예방해 준다고 합니다.

 

 

아연 효능은 감기 회복력을 높이고 독감 항체 

상승에 도움을 준다고 합니다.아연을 섭취했더니 

감기 회복 속도가 3.1배 가량 빨라졌다는 연구 결과가

발표 된적이 있으며 아연은 우리 몸에 저장되지 않기때문에

아연이 든 식품 등을 섭취해야서 채워주시는것이 좋습니다.

 

시중에 판매되는 영양제들을 봐도 미타민, 유산균제등을

살펴보면 아연이 함께 된 영양제들을 볼수가 있습니다.

이는 영양의 흡수에도 도움을 주는게 바로 

아연 효능이기 때문이라고 합니다

 

 

하지만 이런 아연도 제대로 섭취하지 못하는 사람들이 

있습니다. 아연 성분의 영양제를 먹으면 예민할 경우

구토, 울렁거림등의 증상을 일으킬수 있다고 합니다 .

 

아연 영양제 특유의 냄새나 향이 강하지는 않지만 

몸속으로 들어가는 순간 반응이 일어나는 사람이 있다고 합니다

지금까지 아연 효능에 대해서 알아보았습니다 

 

아르가닌 효능 부작용 바로 알기