오메가3 복용법 효능 알아보자

오메가3 복용법 효능 알아보자 

오늘은 오메가3 복용법부터 효능까지 알아보겠습니다.

요즘 주변에서 오메가3 지방산에 관한 이야기를 많이합니다 .

건강프로그램에서도 자주 언급이 되고 

홈쇼핑에서도 많이 팔리는것을 볼수가 있습니다.

오메가3 지방산이 무엇인지 모르고 단지 몸에 좋다는것만 

알고 먹기보다는 오메가3 복용법 효능 까지 

모두 알고 드신다면 좀더 건강에 도움이 될것 같습니다.

 

오메가3란 

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 

지방산 중 하나이며 , 우리 몸은 몸에서 필요한 

대부분 지방을 다른 지방이나 음식으로부터 만듭니다.

단, 이 지방산은 여기 해당하지 않기때문에 

음식을 통해서 섭취하셔야하는 필수 지방산 입니다 

 

오메가3 효능

오메가3 복용법을 보기 전에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다

요즘 오메가3 효능에 관한 글들을 참 많이 볼수있습니다.

그만큼 많은 사람들이 관심을 보이고 있다는것인데요

 

오메가3 효능 대표적인 몇가지

 

-중성지방 감소의 효과

-혈전성 정맥염,심부 정맥 혈전증 예방

-유방암,대장암,전립선암 예방

-당뇨병 예방

-경증 고혈압 예방

-부정맥의 발생방지

-알레르기 증상의 완화,개선

-스트레스 완화

 

오메가3는 주로 세포막과 세포막에 부착된 효소의 

기능을 유지하며 중성지방을 감소시켜 혈전이

생기는것을 막는 효과로 심혈관 질환과 

뇌졸중 발생을 억제합니다 

또,고혈압 예방,각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다

 

어떤 식품이든 복용법이 중요합니다 

오메가3 복용법 역시 너무 과하면 오히려 

해로울수 있기때문에 하루 섭취량을지켜주셔야합니다

 

오메가3 안구의 미세혈관으로 산소와 에너지를 

공급해 눈의 영양제 역할도 한다고 알려져있습니다.

컴퓨터 스마트폰을 많이 보는 현대인들에게 

눈건강 안구건조증 오메가3가 도움을 줍니다.

 

소아의 주의력 결핍 장애 증세 완화와 원활한 

뇌 혈류 공급으로 알츠하이머 치매 예방에도

도움을 주기 때문에 노인 어린이 오메가3

역시 접합한 영양소로 인식되고 있습니다.

 

다만, 해양 환경의 오염으로 정어리 ,고등어,먹이사슬

상층부에 있는 어류에서 추출한 동물석 오메가3는

중금속 축적에 우려를 배제할수가 없습니다 

 

이런점을 고려해 식물성 오메가3로 섭취를 

하시는것이 바람직 하다고 합니다.식물성 오메가3는 

중금속 오염우려를 피할수 있으며, 동물성 원료 특유의

비린냄새나 맛이 없습니다,어린이 또는 미각이

예민한분들에게 적합하고 순도가 높아 비교적 

체내 흡수가 잘된다고 알려져 있습니다.

 

오메가3 고르는법 

 

- 식물성 원료

-식물성 에코캡슐

-DHA함량이 높은schizochtrium함유

-DHA100%

-비타민E첨가

오메가3의 DHA는 아기 초기 두뇌 발달 및 시각형성과 관련이 있어

임산부 오메가3 추천 할만큼 중요한 역할을 합니다.

 

오메가3 복용법 

좋은 제품을 고르는것도 중요하지만

오메가3 복용법 역시 숙지하고 계셔야합니다 

오메가3 복용법은 식사후에 복용을 하는것이 좋다고합니다

오메가3 하루 섭취량은 1g에 불과한 것으로

알려져 있으며 오메가3 1일권장량인 2g의 절반밖에

안되는수준이라고합니다.과용하는것은 좋지 않기때문에

오메가3 제품을 선택하실때는 식품으로 섭취하는 양을 

제외하고 일일 약500mg 정도로 제조된것이 좋다고 합니다

오늘은 오메가3 복용법 효능에 대해서 알아보았습니다

 

좋은 건강식품으로 콜레스테롤 낮추는 방법

좋은 건강식품으로 콜레스테롤 낮추는 방법