유청 단백질 효능 부작용 정리

유청 단백질 효능 부작용 정리 

단백질 중에서 가장 완벽하다고 불리는 유청 단백질은

우유를 끊이면 생기는 하얀 막 형태의 유청에서 

추출한 단백질이 바로 유청 단백질입니다 

 

 

카세인을 제거한 유단백질로 우유 단백질의 약20%를

차지하고 있다고 합니다 특히,9가지 필수 아미노산을 

함유하고 있어 완전한 단백질이라고 불리기도 합니다

유청 단백질은 단백질 중 가장 체내 흡수가 빠른 

단백질로 알려져 있으며 가격또한 착한 단백질 입니다 

 

 

유청 단백질 효능 바로 알기

유청 단백질 효능에는 근육을 강하과하고 

근육이 손실되지 않도록 도와주는 류신이

풍부하게 함유되어 있습니다 

또한,인슐린 분비를 증가시키는 작용 또한 

하고 있다고 합니다, 이로 인해 에너지인 포도당이

근육 세포에 잘 전달되도록 도와주는 효과가 있어

운동시 지구력과 순발력을 강화시켜 준다고합니다 

 

또 운동후 근육을 성장복구 시키거나 

강화시키는 효과도 기대해 볼수있다고 합니다 

 

 

특히 류신은 부가적으로 우리 몸의 에너지를 

생산하고 있는 간의 기능을 향상 시켜줌으로써

피로회복에도 효과적인 유청 단백질 효능입니다 

또한 모발의 건강상태의 개선 및 발모효과 

역시 기대해보셔도 좋다고 합니다 .

 

우유를 잘 마시지 못하는 사람도 쉽게 

섭취할수 있는 유청 단백질 속에는 생리활성물질에

하나인 알파락트알부민이 함유되어 있다고 합니다 

이는 모유에서도 중요한 단백질이라고 알려져 있는데요 

 

이것은 알레르기를 유발하지 않고 

소화가 잘되면 어린이나 노약자의 식사에 필요한 

아미노산을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다 

이 성분이 뛰어난 항암효과와 항균효과 있어

면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다 

 

 

유청 단백질 섭취량 

유청 단백질에는 특별한 부작용은 없다고 합니다 

하지만,평소 우유 알러지를 가지고 계신분들은 

섭취시 주의를 하시는것이 좋다고 합니다 

한번에 섭취하기보다는 하루에 2~3회 나누어서

섭취하시는것이 체내 흡수율을 높이고

좋은효과를 기대해볼수가 있다고 합니다 

 

1회 섭취 기준은 본인의 체중 곱해

1g또는 1.2g이적당하다고 합니다 

 

운동을 하면서 근육을 바달 시키는것 또한 

뇌졸증,심혈관계질환등 질병을 예방할수도 있지만 

운동을 하는것만큼 운동 직후에 단백질 섭취도 

중요하다고 합니다 그중에서도 유청 단백질이 소화 

흡수가 빨리 섭취하시면 건강에 많은 도움이 된다고합니다 

 

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