불면증에 좋은 차 5가지

불면증에 좋은 차 5가지 

수면에 어려움을 느끼시는 분들이 많습니다

그럴때 드시기 좋은 불면증에 좋은 차를 소개해드릴게요

숙면을 제대로 취하지 못한다면 일상생활에

어려움을 느낄수가 밖에 없습니다.

잠자리에 들었다가 중간중간 깨어나는 것을 

반복된다면 이또한 건강에 악영향을 끼칠수가 있는데요

오늘은 불면증에 좋은 차 몇가지를 알아보겠습니다 

 

불면증에 좋은 차 

수면 촉진 음료에는 트립토판 및 멜라토닌같은 

화합물이 많다고 합니다. 다른 음료는 저녁에 

통증 또는 불편함을 완화 시켜줘 수면에

도움을 주면 불면증에 좋은 차로 좋다고 합니다.

 

만약. 수면에 계속 방해를 받는다면 수면장애를 

일으킬수 있는 원인이 무엇인지 정확한

진단을 받아보시는것도 좋습니다 

 

 

캐모마일 

불면증에 좋은 차 캐모마일은 아피제닌이 라는 

성분이 함유 되어 있어 두뇌를 릴렉스 하게 해주며

심신 안정에 도움을 준다고 합니다 

하루에 캐모마일 차를 섭취하게 됨으로써 긴장되어 있는

근육이 이완되고 소화에 도움이 되어 수면의 질을 

높여줘 불면증에 좋은 차 라고 합니다.

 

대추 차 

대추에는 비타민과 칼슘이 풍부하며 

특히 대추 씨에는 신경 안정을 도와주는 성분이 

함유되어 있어 불면해소에 도움을 주며 불안이나

우울감이 있는것을 낮춰주는데 도움이 되면 

불면증에 좋은 차 이기도 합니다 

 

꿀

꿀 역시 불면증에 좋은 차로 유명 합니다.

꿀에는 포도당, 과당,비타민,마그네슘,트리토판등

우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부하며 

피로회복은 물론이고 변비에도 효과적이라고 합니다

불면증 예방에도 도움이 되지만,

꿀에는 당이 많이 함유되어 있기때문에 

하루에 한잔 정도가 적정량이라고 합니다 

 

라벤더 차

라벤더차는 향만으로도 숙면에 도움이 된다고 합니다

특히 라벤더 오일이 숙면이 도움이 된다고

알려져 있는데요,긴장완화와 안정에 도움이 되어

숙면을취할수 있도록 도움을 준다고 합니다 

 

루이보스차 

불면증에 좋은 차 루이보이스는 다양한 영양성분

마그네슘,망간,아연,케르세틴 등 함유되어 있습니다.

케르세틴은 암 예방에도 도움을 주는 성분이며,

철 칼슘 ,미네랄등 소화 촉진에 도움이 되어 

위장 장애가 있는 분들에게 도움이 된다고 합니다 

또 ,멜라토닌이라는 수면 호르몬이 생성 될수 있도록 

칼슘도 함유 되어 있어 간강에 도움이 되는 차입니다

 

지금까지 불면증에 좋은 차 에 대해서 알아보았습니다