여주 효능 부작용 정리

여주 효능 부작용 정리 

여주는 도깨비 방망이 같은 모양으로 울퉁불퉁 한 채소 입니다 

국내에서는 수요가 적은 편이지만 태국등 동남아 에서는 

많이 사용되고 있는데요 특유의 쓴맛이 강해서 쓴 오이라고도 

불리며 특히,당뇨에 좋다고 알려진 여주 효능에대해서 알아보겠습니다

 

 

여주는 100g 11kcal 로 낮은 열량이며 식이섬유와

섬유질이 풍부해 체중감량에 도움이 됩니다,

 

단,앞서 말씀드렸듯이 여주는 쓴맛의 채소입니다 

생 것으로 먹기보다는 볶음,장아찌등 다양한 

요리로 조리하셔서 섭취하시는것이 좋습니다

 

 

여주 효능 알아보기

1 당뇨개선

대표적인 여주 효능이 바로 혈당조절이 있습니다

자연인슐린,천연인슐린,식물인슐린등 다양한 이름으로

불리고 있는 카라틴 성분이 다량으로 함유되어 있으며

이것은 당뇨와 고혈압등 성인병예방에 도움을 받을수있습니다 

특히,식물인슐린은 체내 인슐린과 유사하게 작용해서 

펩타이드의 일종이며 ,체내에 흡수되는 당을 억제해 혈류의

당이 축적되는것을 방지해줍니다 

특히,췌장이 베타세포를 활성시켜주면서 인슐린 분비를 

촉진하는 카라틴과 함께 혈당조절에 효과적이라고 합니다

 

 

2성인병 예방 

체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해주는 

모모르데신은 혈관 내의 압력 개선에 도움을 줍니다 

깨끗한 혈액과 원활한 혈류로 세포에 필요한 

영양소와 산소를 공급줌으로써 노폐물을 

교환하는 작용을 하며 더불어,스트로닌 성분 또한

혈액순환을 개선하며 클로로겐산 성분은 암세포 전이나 변이를 

억제하는데 여주 효능이 도움을 줍니다 

 

 

3눈 건강

여주에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다 

인체에서 비타민A로 바뀌어 눈의 세포,조직의

손상을 막아주며 이로인해 눈의 피로,시력저하,야맹증

안구건조증,노안등 안구질환을 예방하거나 

눈건강에도 좋은 여주 효능이 있습니다 

 

 

여주 효능에는 비타민C가 레몬의 5배가 정도로

풍부하게 함유되어있으며, 베타카로틴과 같은

항산화 성분도 풍부하게 함유되어있습니다 

노화를 예방하고 피부미용에도 

도움을주는 여주 효능이있습니다

특히,면역력이 떨어지는 겨울철에 드시면

면역력 강화에도 도움이 됩니다 

 

여주 부작용

여주 열매는 식용으로 사용할수 있지만 

씨앗 속에는 구토 설사 를 유발할수 있는

쿠쿠루 비타 신 성분이

함유 되어 있음으로 섭취시 주의 하셔야 합니다 

 

특히, 몸을 차게하는 성분이 있는 여주는 몸이 찬 사람이

복용하시는것은 좋지 않습니다