공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식

공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식

요즘은 아침에 밥을 먹지 않고 간단하게 고구마 시리얼 우유

커피등 간단하게 아침을 시작하시는 분들이 많으시죠

그래서 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식에

대해서 알아보도록 할게요 

 

공복에 먹으면 좋은 음식 

블루베리 라즈베리등의 과일은 항산화물질을 

다량으로 함유하고 있습니다 그렇기 때문에 신진대사와

혈압조절에 도움을 주며 특히,공복에 섭취해주시는것이 

그효과를 배로 올릴수 있기 때문에 좋습니다.

 

아침공복에는 찬물보다는 미지근한 물을 좋습니다

잠을 자게 되면서 우리 몸에서 손실된 수분을 

보충할수 있으며, 몸의 노폐물 배출과 장운동에도 

효과적이라고 합니다, 빈속에 찬물을 드시는경우는

자극이 될수있으니 미지근한물을 마셔주는것이 좋습니다

 

감자의 녹말성분은 위궤양을 막아주며 

위를 보호해주는 역할을 합니다 

특히,비타민C를 다량으로 함유하고 있어

스트레스와 피로를 줄여주며 고혈압예방에 효과적이라고 합니다

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 양배추즙은 위의 

점막을 강화하는데 효과적이라고 합니다

식이섬유와 비타민.섬유질 등이 풍부하게 함유되어

있기때문에 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들입니다.

 

칼로리는 낮고 단백질 함량이 높은 삶은 달걀은 

2개만 먹어도 1일 단백질 권장량의 20%를

채울수 있습니다 특히,공복에 드시면 포만감이

오래 지속되며, 혈당을 낮는데도 효과적입니다

 

천연 소화제 추천

 

공복에 먹으면 안좋은 음식

귤.오렌지.레몬.자몽등은 산도가 높습니다

공북엔 섭취하지 않는것이 좋으며,

특히,위가 약하신분들은 더욱 주의하셔야 합니다 

유기산, 주석산,구연산 등의 성분들이 함유되어있습니다

이 성분들은 위점막을 자극하기때문에

역류성식도염이나 속쓰림증상을 유발할수가 있습니다 

 

아침에 우유드시는분들이 정말 많습니다 

단백질,칼슘섭취가 필요할때는 우유가 좋지만

단백질을 소화하기 위해서 위액이 평소보다 더 많은양이

분비가 이루어져야 하는데 공복에 드실경우는 

과하게 위액분비가 되면서 위에 상처가 생길수 있습니다

 

더불어,소화장애의 원인 되기도 합니다

꼭 드셔야 겠다면 시리얼,빵 과함께 데워서 

드시면 위산분비를 줄일수 있습니다 

 

지금까지 공복에 먹으면 좋은음식과 안좋은 음식에

대해서 하나씩 정리를 해보았습니다.