카페인 부작용 중독 증상

카페인 부작용 중독 증상 

요즘 현대인들에게 카페인은 없어서는 안될 각성제라고 할수가 있습니다 

일에 집중을 하거나 졸음을 쫓아내기 위해서 커피를 마시거나 

여러 카페인음료를 마시는데요 ,이런 카페인을 필요이상으로 섭취를

하시게 되면 카페인 부작용이 일어날수가 있습니다

 

 

카페인은 우리 주변에서 흔하게 찾아볼수가 있습니다 

초콜렛,탄산음료,하지만 그중에서도 카페인 함량이 

1위인 커피가 있습니다.아메리카 기준으로150mg 정도의

카페인을 함유하고 있습니다 

 

 

식약처에서 지정한 카페인 하루 권장량을 알아보면

성인 기준으로 400ng 정도 입니다 .청소년의 경우는 체중1kg당

2.5mg 이하 ,즉 청소년 기준 몸무게가 60kg 일때 카페인은 150mg

정도를 섭취하시는게 맞습니다 ,이것은 어디까지나 표준수치일뿐입니다

사람마다 체질 ,몸무게가 다르기 때문에

적당히 섭취하시면 카페인 부작용을 피하실수 있습니다

 

카페인 부작용

앞서 말씀드렸듯이 카페인은 몸 안에서

각성제 역할을 합니다 .신진대사를 촉진시켜 주기도 하지만

이를 과하게 섭취하시면 위장 점막이 자극되어 위산 분비를 

촉진시키면서 속이 쓰릴수가 있습니다.

더불어 커피를 많이 마셨을경우 심장이 쿵쾅거릴수 있으며 

이것은 아드레날린 분비를 촉진하는 카페인 때문입니다 .

운동 성능을 높이며 충주 신경계를 자극하여 피로감을 

줄어들게해 운동전 아메리카노 한잔을 마시면 좋습니다 

하지만,권장량을 맞춰서 섭취를 하셔야 하고

과도하게 섭취하시면 쉽게 잠들지않는 불면증에 시달리게 됩니다

 

 

카페인 부작용은 불면증 뿐만아니라 혈액이 상승해

각종 심장질환과 부정맥을 일으킬수가 있습니다

심장이 좋지 않은 분들으 섭취를 주의하셔야 합니다

마지막으로 카페인 부작용 하나 더 말씀드리자면 

카페인은 위장장애를 일으키기도 합니다 

빈속에 카페인을 섭취하시게 되면 위궤양 역류성식도염을 

유발할수가 있습니다 하루에 섭취량을 지키면 약이 될수있지만

너무 과하게 섭취를 하시면 카페인 부작용이 일어날수 있습니다

 

 

카페인 중독을 벗어나기 위해서는 물을 충분히 마셔주시고

가벼운 스트레칭과 커피대신 녹차를 마셔보세요 

오늘 카페인 부작용에 대해서 정리를 해보았는데요 

어쩌면" 카페인은 나쁜것이다 "라는 생각이 들수있는데

카페인에는 분명 장점도 많이있습니다 

 

그러니 하루 섭취량만 지켜주신다면

카페인 부작용없이 건강을 지킬수 있습니다